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Minha Semana Low Carb
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Segunda
Café da manhã
— escolher —
Ovos mexidos com queijo
Omelete com espinafre
Iogurte natural com chia
Café com ovos cozidos
Panqueca low carb
Omelete de queijo e tomate
Ovos com bacon
Iogurte com morangos e nozes
Mexido de ovos com cebolinha
Tapioca low carb com queijo
Abacate com ovo cozido
Smoothie de abacate
Crepioca de queijo
Queijo branco com azeite e orégano
Mingau de chia
Almoço
— escolher —
Frango grelhado com salada
Carne moída com abobrinha
Omelete recheada com salada
Peixe com legumes
Almôndegas low carb com couve-flor
Frango xadrez low carb
Strogonoff de frango low carb
Bife acebolado com salada
Salmão grelhado com brócolis
Lasanha de berinjela
Frango ao curry com couve-flor
Quibe de abobrinha
Atum com salada de folhas
Frango com creme de espinafre
Filé de tilápia com legumes
Espaguete de abobrinha à bolonhesa
Picadinho de carne com chuchu
Frango assado com salada de pepino
Omelete de atum
Camarão na manteiga com alho
Salada caesar de frango
Costela de porco assada com salada
Berinjela recheada com frango
Jantar
— escolher —
Sopa low carb de frango
Salada com atum e ovos
Frango desfiado com legumes
Hambúrguer caseiro com salada
Omelete simples
Creme de abóbora com frango
Wrap de alface com atum
Frango com purê de couve-flor
Omelete de espinafre e queijo
Sopa de couve-flor
Salada de salmão
Berinjela com queijo
Frango grelhado com abobrinha
Tortilha espanhola low carb
Sardinha com salada
Caldo verde low carb
Frango ao alho e óleo
Salada caprese com ovos
Pimentão recheado com carne
Sopa de legumes com frango
Omelete de cogumelos
Filé mignon com aspargos
Lanche opcional
— escolher —
Castanhas
Queijo em cubos
Ovo cozido
Iogurte natural
Pepino com patê
Amêndoas
Nozes
Abacate com limão
Queijo com azeite e orégano
Iogurte com chia
Tomate cereja com mussarela
Cenoura baby com patê
Presunto com queijo enrolado
Ovo cozido com sal e pimenta
Pasta de atum com pepino
Coco fresco
Azeitonas
Mix de castanhas e nozes
Sem lanche
Terça
Café da manhã
— escolher —
Ovos mexidos com queijo
Omelete com espinafre
Iogurte natural com chia
Café com ovos cozidos
Panqueca low carb
Omelete de queijo e tomate
Ovos com bacon
Iogurte com morangos e nozes
Mexido de ovos com cebolinha
Tapioca low carb com queijo
Abacate com ovo cozido
Smoothie de abacate
Crepioca de queijo
Queijo branco com azeite e orégano
Mingau de chia
Almoço
— escolher —
Frango grelhado com salada
Carne moída com abobrinha
Omelete recheada com salada
Peixe com legumes
Almôndegas low carb com couve-flor
Frango xadrez low carb
Strogonoff de frango low carb
Bife acebolado com salada
Salmão grelhado com brócolis
Lasanha de berinjela
Frango ao curry com couve-flor
Quibe de abobrinha
Atum com salada de folhas
Frango com creme de espinafre
Filé de tilápia com legumes
Espaguete de abobrinha à bolonhesa
Picadinho de carne com chuchu
Frango assado com salada de pepino
Omelete de atum
Camarão na manteiga com alho
Salada caesar de frango
Costela de porco assada com salada
Berinjela recheada com frango
Jantar
— escolher —
Sopa low carb de frango
Salada com atum e ovos
Frango desfiado com legumes
Hambúrguer caseiro com salada
Omelete simples
Creme de abóbora com frango
Wrap de alface com atum
Frango com purê de couve-flor
Omelete de espinafre e queijo
Sopa de couve-flor
Salada de salmão
Berinjela com queijo
Frango grelhado com abobrinha
Tortilha espanhola low carb
Sardinha com salada
Caldo verde low carb
Frango ao alho e óleo
Salada caprese com ovos
Pimentão recheado com carne
Sopa de legumes com frango
Omelete de cogumelos
Filé mignon com aspargos
Lanche opcional
— escolher —
Castanhas
Queijo em cubos
Ovo cozido
Iogurte natural
Pepino com patê
Amêndoas
Nozes
Abacate com limão
Queijo com azeite e orégano
Iogurte com chia
Tomate cereja com mussarela
Cenoura baby com patê
Presunto com queijo enrolado
Ovo cozido com sal e pimenta
Pasta de atum com pepino
Coco fresco
Azeitonas
Mix de castanhas e nozes
Sem lanche
Quarta
Café da manhã
— escolher —
Ovos mexidos com queijo
Omelete com espinafre
Iogurte natural com chia
Café com ovos cozidos
Panqueca low carb
Omelete de queijo e tomate
Ovos com bacon
Iogurte com morangos e nozes
Mexido de ovos com cebolinha
Tapioca low carb com queijo
Abacate com ovo cozido
Smoothie de abacate
Crepioca de queijo
Queijo branco com azeite e orégano
Mingau de chia
Almoço
— escolher —
Frango grelhado com salada
Carne moída com abobrinha
Omelete recheada com salada
Peixe com legumes
Almôndegas low carb com couve-flor
Frango xadrez low carb
Strogonoff de frango low carb
Bife acebolado com salada
Salmão grelhado com brócolis
Lasanha de berinjela
Frango ao curry com couve-flor
Quibe de abobrinha
Atum com salada de folhas
Frango com creme de espinafre
Filé de tilápia com legumes
Espaguete de abobrinha à bolonhesa
Picadinho de carne com chuchu
Frango assado com salada de pepino
Omelete de atum
Camarão na manteiga com alho
Salada caesar de frango
Costela de porco assada com salada
Berinjela recheada com frango
Jantar
— escolher —
Sopa low carb de frango
Salada com atum e ovos
Frango desfiado com legumes
Hambúrguer caseiro com salada
Omelete simples
Creme de abóbora com frango
Wrap de alface com atum
Frango com purê de couve-flor
Omelete de espinafre e queijo
Sopa de couve-flor
Salada de salmão
Berinjela com queijo
Frango grelhado com abobrinha
Tortilha espanhola low carb
Sardinha com salada
Caldo verde low carb
Frango ao alho e óleo
Salada caprese com ovos
Pimentão recheado com carne
Sopa de legumes com frango
Omelete de cogumelos
Filé mignon com aspargos
Lanche opcional
— escolher —
Castanhas
Queijo em cubos
Ovo cozido
Iogurte natural
Pepino com patê
Amêndoas
Nozes
Abacate com limão
Queijo com azeite e orégano
Iogurte com chia
Tomate cereja com mussarela
Cenoura baby com patê
Presunto com queijo enrolado
Ovo cozido com sal e pimenta
Pasta de atum com pepino
Coco fresco
Azeitonas
Mix de castanhas e nozes
Sem lanche
Quinta
Café da manhã
— escolher —
Ovos mexidos com queijo
Omelete com espinafre
Iogurte natural com chia
Café com ovos cozidos
Panqueca low carb
Omelete de queijo e tomate
Ovos com bacon
Iogurte com morangos e nozes
Mexido de ovos com cebolinha
Tapioca low carb com queijo
Abacate com ovo cozido
Smoothie de abacate
Crepioca de queijo
Queijo branco com azeite e orégano
Mingau de chia
Almoço
— escolher —
Frango grelhado com salada
Carne moída com abobrinha
Omelete recheada com salada
Peixe com legumes
Almôndegas low carb com couve-flor
Frango xadrez low carb
Strogonoff de frango low carb
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Salmão grelhado com brócolis
Lasanha de berinjela
Frango ao curry com couve-flor
Quibe de abobrinha
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Frango com creme de espinafre
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Picadinho de carne com chuchu
Frango assado com salada de pepino
Omelete de atum
Camarão na manteiga com alho
Salada caesar de frango
Costela de porco assada com salada
Berinjela recheada com frango
Jantar
— escolher —
Sopa low carb de frango
Salada com atum e ovos
Frango desfiado com legumes
Hambúrguer caseiro com salada
Omelete simples
Creme de abóbora com frango
Wrap de alface com atum
Frango com purê de couve-flor
Omelete de espinafre e queijo
Sopa de couve-flor
Salada de salmão
Berinjela com queijo
Frango grelhado com abobrinha
Tortilha espanhola low carb
Sardinha com salada
Caldo verde low carb
Frango ao alho e óleo
Salada caprese com ovos
Pimentão recheado com carne
Sopa de legumes com frango
Omelete de cogumelos
Filé mignon com aspargos
Lanche opcional
— escolher —
Castanhas
Queijo em cubos
Ovo cozido
Iogurte natural
Pepino com patê
Amêndoas
Nozes
Abacate com limão
Queijo com azeite e orégano
Iogurte com chia
Tomate cereja com mussarela
Cenoura baby com patê
Presunto com queijo enrolado
Ovo cozido com sal e pimenta
Pasta de atum com pepino
Coco fresco
Azeitonas
Mix de castanhas e nozes
Sem lanche
Sexta
Café da manhã
— escolher —
Ovos mexidos com queijo
Omelete com espinafre
Iogurte natural com chia
Café com ovos cozidos
Panqueca low carb
Omelete de queijo e tomate
Ovos com bacon
Iogurte com morangos e nozes
Mexido de ovos com cebolinha
Tapioca low carb com queijo
Abacate com ovo cozido
Smoothie de abacate
Crepioca de queijo
Queijo branco com azeite e orégano
Mingau de chia
Almoço
— escolher —
Frango grelhado com salada
Carne moída com abobrinha
Omelete recheada com salada
Peixe com legumes
Almôndegas low carb com couve-flor
Frango xadrez low carb
Strogonoff de frango low carb
Bife acebolado com salada
Salmão grelhado com brócolis
Lasanha de berinjela
Frango ao curry com couve-flor
Quibe de abobrinha
Atum com salada de folhas
Frango com creme de espinafre
Filé de tilápia com legumes
Espaguete de abobrinha à bolonhesa
Picadinho de carne com chuchu
Frango assado com salada de pepino
Omelete de atum
Camarão na manteiga com alho
Salada caesar de frango
Costela de porco assada com salada
Berinjela recheada com frango
Jantar
— escolher —
Sopa low carb de frango
Salada com atum e ovos
Frango desfiado com legumes
Hambúrguer caseiro com salada
Omelete simples
Creme de abóbora com frango
Wrap de alface com atum
Frango com purê de couve-flor
Omelete de espinafre e queijo
Sopa de couve-flor
Salada de salmão
Berinjela com queijo
Frango grelhado com abobrinha
Tortilha espanhola low carb
Sardinha com salada
Caldo verde low carb
Frango ao alho e óleo
Salada caprese com ovos
Pimentão recheado com carne
Sopa de legumes com frango
Omelete de cogumelos
Filé mignon com aspargos
Lanche opcional
— escolher —
Castanhas
Queijo em cubos
Ovo cozido
Iogurte natural
Pepino com patê
Amêndoas
Nozes
Abacate com limão
Queijo com azeite e orégano
Iogurte com chia
Tomate cereja com mussarela
Cenoura baby com patê
Presunto com queijo enrolado
Ovo cozido com sal e pimenta
Pasta de atum com pepino
Coco fresco
Azeitonas
Mix de castanhas e nozes
Sem lanche
Sábado
Café da manhã
— escolher —
Ovos mexidos com queijo
Omelete com espinafre
Iogurte natural com chia
Café com ovos cozidos
Panqueca low carb
Omelete de queijo e tomate
Ovos com bacon
Iogurte com morangos e nozes
Mexido de ovos com cebolinha
Tapioca low carb com queijo
Abacate com ovo cozido
Smoothie de abacate
Crepioca de queijo
Queijo branco com azeite e orégano
Mingau de chia
Almoço
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Frango grelhado com salada
Carne moída com abobrinha
Omelete recheada com salada
Peixe com legumes
Almôndegas low carb com couve-flor
Frango xadrez low carb
Strogonoff de frango low carb
Bife acebolado com salada
Salmão grelhado com brócolis
Lasanha de berinjela
Frango ao curry com couve-flor
Quibe de abobrinha
Atum com salada de folhas
Frango com creme de espinafre
Filé de tilápia com legumes
Espaguete de abobrinha à bolonhesa
Picadinho de carne com chuchu
Frango assado com salada de pepino
Omelete de atum
Camarão na manteiga com alho
Salada caesar de frango
Costela de porco assada com salada
Berinjela recheada com frango
Jantar
— escolher —
Sopa low carb de frango
Salada com atum e ovos
Frango desfiado com legumes
Hambúrguer caseiro com salada
Omelete simples
Creme de abóbora com frango
Wrap de alface com atum
Frango com purê de couve-flor
Omelete de espinafre e queijo
Sopa de couve-flor
Salada de salmão
Berinjela com queijo
Frango grelhado com abobrinha
Tortilha espanhola low carb
Sardinha com salada
Caldo verde low carb
Frango ao alho e óleo
Salada caprese com ovos
Pimentão recheado com carne
Sopa de legumes com frango
Omelete de cogumelos
Filé mignon com aspargos
Lanche opcional
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Castanhas
Queijo em cubos
Ovo cozido
Iogurte natural
Pepino com patê
Amêndoas
Nozes
Abacate com limão
Queijo com azeite e orégano
Iogurte com chia
Tomate cereja com mussarela
Cenoura baby com patê
Presunto com queijo enrolado
Ovo cozido com sal e pimenta
Pasta de atum com pepino
Coco fresco
Azeitonas
Mix de castanhas e nozes
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Domingo
Café da manhã
— escolher —
Ovos mexidos com queijo
Omelete com espinafre
Iogurte natural com chia
Café com ovos cozidos
Panqueca low carb
Omelete de queijo e tomate
Ovos com bacon
Iogurte com morangos e nozes
Mexido de ovos com cebolinha
Tapioca low carb com queijo
Abacate com ovo cozido
Smoothie de abacate
Crepioca de queijo
Queijo branco com azeite e orégano
Mingau de chia
Almoço
— escolher —
Frango grelhado com salada
Carne moída com abobrinha
Omelete recheada com salada
Peixe com legumes
Almôndegas low carb com couve-flor
Frango xadrez low carb
Strogonoff de frango low carb
Bife acebolado com salada
Salmão grelhado com brócolis
Lasanha de berinjela
Frango ao curry com couve-flor
Quibe de abobrinha
Atum com salada de folhas
Frango com creme de espinafre
Filé de tilápia com legumes
Espaguete de abobrinha à bolonhesa
Picadinho de carne com chuchu
Frango assado com salada de pepino
Omelete de atum
Camarão na manteiga com alho
Salada caesar de frango
Costela de porco assada com salada
Berinjela recheada com frango
Jantar
— escolher —
Sopa low carb de frango
Salada com atum e ovos
Frango desfiado com legumes
Hambúrguer caseiro com salada
Omelete simples
Creme de abóbora com frango
Wrap de alface com atum
Frango com purê de couve-flor
Omelete de espinafre e queijo
Sopa de couve-flor
Salada de salmão
Berinjela com queijo
Frango grelhado com abobrinha
Tortilha espanhola low carb
Sardinha com salada
Caldo verde low carb
Frango ao alho e óleo
Salada caprese com ovos
Pimentão recheado com carne
Sopa de legumes com frango
Omelete de cogumelos
Filé mignon com aspargos
Lanche opcional
— escolher —
Castanhas
Queijo em cubos
Ovo cozido
Iogurte natural
Pepino com patê
Amêndoas
Nozes
Abacate com limão
Queijo com azeite e orégano
Iogurte com chia
Tomate cereja com mussarela
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Presunto com queijo enrolado
Ovo cozido com sal e pimenta
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